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📋 表一：Boots 购物清单 (Boots Shopping List)
商品名 (中英文) | 价格 (参考) | 核心作用 | 购买与使用注意事项 |
Acnecide 5% Benzoyl Peroxide Face Wash
(班赛杀菌洗面奶 50g) | £12.05 | 杀菌抗炎
专门杀灭引起红肿痘痘的痤疮杆菌，替代药膏进行全脸治疗。 | ⚠️必看：
1. 这是一个含药洗面奶，不是普通洗面奶。
2. 可能会显示“18岁以上限制”，去实体店买或者用成年账号下单即可。
3. 有漂白性，洗完一定要冲干净，别蹭到有色毛巾上。 |
CeraVe Moisturising Lotion (473ml)
(CeraVe 长效保湿乳液 - 大瓶装) | £19.25 | 修复屏障
替代那个油腻的“白罐面霜”，清爽保湿，防止用药后脱皮。 | ⚠️必买：
必须停用白罐，换成这个，否则痘痘还会闷出来。 |
La Roche-Posay Effaclar Duo+M
(理肤泉 Duo+M 祛痘精华乳) | £21.90 | 去印平坑
淡化红痘印，平滑闭口小疙瘩，调理皮肤菌群。 | 早晚都能用，是这套方案里的“主力军”。 |
La Roche-Posay Anthelios Uvmune 400 Invisible Fluid SPF50+
(理肤泉“大哥大”防晒 - 橘标) | £21.00 | 防晒防黑
防止痘印变黑，保护脆弱的皮肤。 | ⚠️手法：
用之前必须用力摇匀（像摇改错液一样），否则挤出来是水油分离的。 |
📝 表二：护肤品使用说明 (Daily Routine)
核心原则：早晨温和清洁，晚上集中杀菌。停用那个理肤泉白罐面霜和所谓的“壬二酸爽肤水”。
时间 | 步骤 | 使用产品 | 使用方法 (Key Method) | 注意事项 |
早晨
(Morning) | 1. 洁面 | Beplain 绿豆洗面奶
(现有的) | 正常洗脸，温水冲净。 | 这个很温和，不需要换，早上用刚好。 |
ㅤ | 2. 精华 | 理肤泉 Duo+M | 挤适量涂抹全脸。 | 重点涂在有闭口和痘印的地方。 |
ㅤ | 3. 防晒 | 理肤泉防晒 (橘标) | 摇匀后，取硬币大小涂抹全脸。 | 出门前20分钟涂，如果不涂防晒，痘印会很难消。 |
晚上
(Night) | 1. 杀菌洁面
关键 | Acnecide Face Wash
(新买的班赛洗面奶) | 1. 把脸打湿。
2. 挤出泡沫涂在脸上（避开眼睛）。
3. 让泡沫在脸上停留 1-2 分钟（这步最重要！）。
4. 彻底冲洗干净。 | ⚠️这是在治病：
这不仅仅是洗脸，是“短接触疗法”。停留时间不够杀不死细菌，停留太久会干，1-2分钟刚刚好。 |
ㅤ | 2. 调理 | 理肤泉 Duo+M | 全脸薄涂一层。 | 帮助疏通毛孔。 |
ㅤ | 3. 保湿 | CeraVe 乳液 (大瓶) | 全脸涂抹，觉得干的地方可以多涂一点。 | ⚠️必做：
用了杀菌洗面奶脸会干，这一步必须做，绝对不能再涂那个白罐面霜了！ |
随时 | 急救 | Starface 痘痘贴（现有的） | 看到有白头或红肿大痘痘。 | 贴上它，然后睡觉或出门都可以。 |
❤️ 给Ray的一句话总结：
“这套方案是专门针对你‘油痘肌+屏障脆弱’设计的。把那个油腻的白罐面霜停了，晚上用这个洗面奶杀菌（停留2分钟），坚持两周，红肿肯定能消下去！”
- 作者:紫雨林
- 链接:https://ray.ziyulin.com/article/acnecare
- 声明:本文采用 CC BY-NC-SA 4.0 许可协议，转载请注明出处。
